Você sabe o que é “burn out”?

 

    O burn out é a síndrome que já atinge quase 10% dos trabalhadores nos Estados Unidos. No Brasil, ainda não existem estatísticas divulgadas, mas sabe-se que o problema vem se alastrando. A síndrome é uma mistura de desmotivação, sentimento de impotência e derrota, perseguição e boicote no trabalho. Além dos prejuízos para a produtividade, a doença pode produzir efeitos clínicos, deixando o portador suscetível a doenças oportunistas, taquicardia e complicações gastro intestinais. A diferença do burn out para o estresse é que os sintomas do primeiro se mostram principalmente quando a pessoa está no ambiente de trabalho.

O grande desafio para o combate da doença é diagnosticá-la, uma vez que o paciente reluta em admitir que está doente, buscando causas diversas para a desmotivação e o mau humor típicos do burn out. Não combatida a tempo, a síndrome pode induzir a um colapso nervoso.

 

Sintomas:

 

Apatia – Falta de expectativa de crescimento profissional. A pessoa não se entusiasma por nenhum projeto na empresa.

Baixa auto-estima – Sentimento de que tudo que faz não está bom. Se sente inábil e improdutivo. Tem dificuldade de concentração e passa a não emitir opiniões, pois as considera inúteis.

Síndrome de perseguição – O doente acredita que um grupo ou todos estão envolvidos em um complô contra ele.

Auto cobrança – O doente adota uma posição perfeccionista, se cobra muito e sente-se muito cobrado pela empresa.

Impotência – Se sente com as mãos amarradas, sem autonomia para tomar decisões.

Alta ansiedade – O doente vive permanentemente ansioso, frustrado e insatisfeito. Fica impaciente na hora de resolver até o mais simples dos problemas.

Falta de Confiança – A pessoa continua indo ao trabalho mesmo no estado em que se encontra, porque tem medo que ninguém acredite que está doente.

Ceticismo – Não acredita em uma solução clínica para o problema e só recorre a ajuda médica quando as doenças oportunistas se manifestam.

Depressão – O profissional passa por uma fase de tristeza profunda, chegando a chorar sem motivo.

Instabilidade – O doente fica hipersensível e muda de humor sem razão objetiva.

Insegurança – Sentindo-se inseguro, prefere não tomar decisões sozinho.

Dispersão – Diminui sua capacidade de concentração nas conversas. Muda o foco de um projeto sem acabá-lo e se esquece das coisas com freqüência.

 

COMO TRATAR:

 

A resposta está dentro e fora do trabalho. É necessário mudar a forma de encarar suas tarefas na empresa e se entreter com outras atividades que lhe proporcionem prazer.

Descanso – Para combater a sensação de improdutividade, é preciso tirar férias e folgas, evitando lugares e pessoas que lembrem o ambiente de trabalho.

Nova Função – Mudar de função ajuda muito. Analise sua consciência e questione se você está na posição e área mais compatível com o seu perfil.

Convívio Social – Melhore a qualidade da vida social. Evite pessoas de quem não goste. Faça novas amizades, faça cursos, participe de trabalhos voluntários. Faça o que faz bem a você.

Remédios e Terapia – Medicamentos só com orientação médica. Consulte um especialista. É fundamental acompanhar o tratamento químico com psicoterapia, para tratar não só os sintomas, mas as causas do distúrbio.

Exercícios – Especialistas recomendam exercícios físicos no dia-a-dia. Comece devagar, com orientação e depois de uma avaliação física.

Dieta Saudável – Abandone os maus hábitos alimentares e adote horários regulares.

Atividades Mentais e Manuais – Aprenda a tocar um instrumento musical. Faça as coisas você mesmo (ex. lixar,  pintar, consertar um objeto etc.) Descubra prazer nas atividades domésticas, como culinária. Aumente o tempo dedicado ao lazer e, se possível, viaje.

Abandono de Vícios – Para de fumar e/ou evite o abuso de álcool

 

 

Como detectar o Burn out?

 

Pontue os itens a seguir de acordo com a freqüência que esses sintomas acontecem com você no trabalho ou fora dele.

 

a)     Acontece raramente com você – 1 ponto

b)     Acontece uma vez ou outra – 2 pontos

c)     Acontece com uma freqüência já percebível – 3 pontos  

d)     Acontece quase sempre – 4 pontos  

e)     Acontece sempre – 5 pontos

 

(     )............................ Sinto-me cansado mesmo quando dormi o suficiente.

(     ) .............................................Sinto-me insatisfeito com meu trabalho.

(     ) ................................................ Sinto-me triste sem motivo aparente.

(     ) ......................................................................... Esqueço as coisas.

(     ) ................................ Sou irritadiço e costumo explodir com as pessoas.

(     )....................... Evito as pessoas no trabalho e em minha vida particular.

(     ) Tenho dificuldade para dormir por causa de preocupações com o trabalho.

(     )............................ Fico doente com mais freqüência do que no passado.

(     ) ............. Minha atitude em relação ao trabalho é “por que se incomodar?”

(     ) ............................................ Com freqüência me envolvo em conflitos.

(     )...................................... Meu desempenho no trabalho não é adequado.

(     )....................................... Uso álcool e/ou drogas para me sentir melhor.

(     ) .......................................A comunicação com os outros é algo penoso.

(     )...............Não consigo me concentrar em meu trabalho como no passado.

(     )......................................... Fico facilmente enfadado com meu trabalho.

(     )............................................... Trabalho com afinco mas realizo pouco.

(     )................................................. Sinto-me frustrado com meu trabalho.

(     ) .........................................................Não gosto de ir para o trabalho.

(     ) ..................................................As atividades sociais são cansativas.

(     ) .................................................Fazer sexo não vale a pena o esforço.

(     ) Assisto TV durante a maior parte do tempo em que não estou trabalhando.

(     ) ..................Não tenho grandes expectativas em relação ao meu trabalho.

(     ) .........................Preocupo-me com meu trabalho quando estou fora dele.

(     )... Meus sentimentos em relação ao meu trabalho interferem em minha vida.

(     )....................................................... Meu trabalho parece sem sentido.

 

 

Resultados do teste

 

25 a 50 pontos- Você está bem.

51 a 75 pontos - Você está bem, se tomar medidas preventivas.

76 a 100 pontos- Você está a caminho do burn out

101 a 125 pontos - Você está em pleno burn out

Quantos de nós já estão com esses sintomas?

 

 

Adaptação do material extraído do livro

Guia Valor Econômico de Desenvolvimento Profissional – Editora Globo S.A